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關於健身後的飲食？ - 健身

David avatarDavid · 2010-10-04

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我178/65，體脂肪10幾。想請問幾個問題。(1)對健身者來說178/65這個體重好像過於輕了點，原本我也是70，但是為了讓腹肌明顯一點才決定瘦下來，但是瘦下來後卻發現，當我穿上衣服時我覺得自己太瘦了，且感覺不像健身過的人，你只有脫掉衣服時才覺得自己像是個有健身的人。當我70時，我覺得自己穿�
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Charlotte avatarCharlotte2010-10-08
1.你如果沒比賽的壓力當然是繼續增重,70kg真的瘦.這個身高通常至少都80左右,健美觀點來看的話.2."無糖"又"高纖"又"豆漿"真是最爛的運動後shake.豆漿的甲硫胺酸還是不夠,而且運動後"無糖"沒辦法刺激胰島素水瓶,因為你也沒吃leucine...,又"高纖"阻礙吸收率,真是爛透了.你運氣太
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-10-05
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�
Hedwig avatarHedwig2010-10-04
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�
Agnes avatarAgnes2010-10-07
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的
Edith avatarEdith2010-10-08
你好!我是健身房教練和營養師!你可以到我部落格參觀.這是我的[email protected]加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體乳糖不耐症的人有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣