健康的增加肌肉和體重 - 運動

By James
at 2006-06-12T00:00

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我目前是個大學生身高172體重60每個禮拜至少運動3天每次至少3小時也會固定做重訓但是身材看起來還是很瘦一直被家人罵也找過知識+但是那些情形好像跟我不太一樣因為我之前高中時並沒有那麼瘦所以應該體質不是完全的因素而目前生活作息我也盡量正常三餐照常有時還會吃宵夜和點心但是體重卻一��

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By Mason
at 2006-06-13T12:39

其實要增加肌肉量和體重適當的運動與均衡飲食少不了關係我本身在求學階段一直都是田徑校隊身高176體重60全身幾乎零脂肪但是因為個人體質肌肉群屬於細長型的所以看起來真的很瘦又因為精神長期緊張的關係很難增重建議你少做重訓因為那只是增加肌肉的耐力對於舒展肌肉並沒有很大的成效也就是��

By Carol
at 2006-06-15T00:02

首先你有仔細想過從高中到大學這段期間體重下降的原因嗎?不正常的生活作息、不當的飲食、壓力、缺乏運動都會造成體重兩極化的反應~〝變瘦和爆肥〞這也是身體給我們的警訊!雖然你努力去改善但依照你現在的身體狀況是沒辦法變強壯的!因為你的健康肯定出了問題。體重下降絕不是一天兩天的事，

By Madame
at 2006-06-15T18:30

那是体質問題中醫說藥補不如食補你可從飲食著手她這個新世紀飲食的部落格不錯很多健康的文章值得一看http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/她也可為你設計你需要的計劃又不貴另外也有很多健康觀念可看。...