(健身)練肌肉和肌肉線條~我需要專業的回答(家裡有健身機器) - 健身

By Catherine
at 2009-03-02T00:00

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廣告別來!!!!!各位專業的過來者，我想練肌肉跟肌肉線條，像歐巴馬的體格，要如何練?我買了三樣健身器材，一個是綜合的(蝴蝶基，拉桿，二頭版那種)另一個是雙槓和單槓合一，最後是仰臥起坐斜板我身高170體重73我一三五都會去游泳一個小時，我的問題就是.....我不要練成跟健美先生一樣，我想練成�

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By Rachel
at 2009-03-05T03:27

首先呢做一個在練身體的人看到有人說：我不要練成跟健美先生一樣總是會覺得蠻好笑的我並不是在批評你　但是說真的　你親自來練就知道了要練成健美選手那樣談何容易　不是你想不想　是你辦不辦的到回歸正題一般肌肉休息時間是兩天左右如果你想練成結實有線條的身材那你有氧一　三　五的決�

By Ina
at 2009-03-05T13:31

你身高170體重73一三五都會去游泳一個小時(建議你整整1小時自由式不要停或上岸喝水休息)我一星期游2次每次整整1小時捷式,也游了3年了,上半身已成漂亮倒三角)依你目前的運動計畫,可用你現有的運動器材多做幾次循環.再增加一下運動強度.想練肌肉跟肌肉線條，像歐巴馬的體格,用你的運動器具,強度約