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[健身]練肌肉的問題 - 健身

Anthony avatarAnthony · 2011-09-24

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最近想要把身體練壯可是我只是想讓身體有線條不想要有六塊肌那樣我想練的跟照片一樣http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sphinxt&b=53...請問有哪位有經驗的人可以跟我說這樣要怎麼練!!謝謝~~...Showmore
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David avatarDavid2011-09-28
若不是要練的很精壯，那就簡單啦!!伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴，這三樣就可以了伏地挺身一次做30~50下(依各人耐力)(進階版：腳的地方要高一點，可靠在椅子、床、樓梯第二層，建議高度跟你手撐地一樣高，呈ㄇ字型)(高階版：倒立伏地挺身(超累)，順便練平衡感)仰臥起坐一次做30~50下(依各人耐力)啞鈴