健身運動伏地挺身

健身~胸肌部份 - 健身

Damian avatarDamian · 2012-12-26

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我算是吃不胖的類型健身室位了運動和讓衣服穿起來挺一點目前最大的困難就是吃不˙胖胸部這邊幾乎沒啥肉大概只有外胸肌有稍微練出一丁點吧內胸肌和上胸肌完全沒進展有什麼方法讓內胸肌和上胸肌比教練的到的方法還有我盡量不讓手臂變粗所以很少用伏地挺身的方式手臂太粗感覺會很奇怪因為胸��
健身運動伏地挺身

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Yedda avatarYedda2012-12-26
建議是使用【伏地挺身器】加【啞鈴】鍛鍊胸肌。為什麼要使用【伏地挺身器】?A:1.增加胸肌的運動範圍，如果單純做伏地挺身胸部肌肉很快就能適應，胸肌不會變大只會變硬。2.運動方式較多元，且可以減少運動傷害。3.肌肉是一起鍛鍊的不會單單只有手臂變粗如何使用【啞鈴】鍛鍊胸肌?A:1.可坐站姿��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-12-26
伏地挺身是最有效且方便的方法<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是以兩張椅子做雙槓支撐運動如果要其他方法應該就是舉啞鈴不過手一樣會變粗反而伏地挺身可以整體性的比較好唷國外還有人為了胸肌去��