健身啞鈴

健身(要懂肌肉名稱)急!!! - 健身

Isabella avatarIsabella · 2009-06-23

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今年我15歲身高168公分體重60啞鈴18磅x2支(已經在訓練)請問:最近在健身我想練出正面:胸鎖乳突肌要怎麼練出來?斜方肌要怎麼練出來?胸大肌要怎麼練出來?三角肌要怎麼練出來?前束要怎麼練出來?中束要怎麼練出來?肱肌要怎麼練出來?肱二頭肌要怎麼練出來?長頭要怎麼練出來?短頭要怎麼練出來?屈指肌群要
健身啞鈴

All Comments

Sandy avatarSandy2009-06-24
這些動作是可以用啞鈴練出來的,不過你的啞鈴重量必須要多買不同重量的配合你要練的肌肉群,如果你要練到有線條出來必須要有人幫你輔助不然很容易運動傷害你年紀蠻輕的還是建議你去健身中心練會比較安全,畢竟那邊比較多適合初級的重訓器材比較安全,姿勢話有人幫你看.訓練的肌肉群也比較正確,�
Quintina avatarQuintina2009-06-26
是啊...怎麼會有人想要練"胸鎖乳突肌"...現在的健身資訊太多也太雜亂了...請問...有多少人知道這條肌肉的位置以及功能?...雜誌or網路上看到的那些叔叔都是經由專業指導的...如果不清楚...就別亂練......Showmore
Ida avatarIda2009-06-26
大大:很多肌肉都得一整個肌群一起練的，這邊有一大堆影片你可以參考一下:點我除非你單條肌肉夠強狀...難道你是想當摔跤選手嗎...Showmore
Xanthe avatarXanthe2009-06-27
光是看到胸鎖乳突肌我是暈倒了，應該是沒人在連這條肌肉的，這條肌肉使用過度，就夠你受的了，我想這條可以跳過，不然會讓你頭痛欲裂，暈頭轉向加嘔吐。不是開玩笑的，有機會試試就知道了。
Ethan avatarEthan2009-06-25
兩隻雅玲就可以練出這麼多雞肉0.0那去健身房的不都是笨蛋了ˊˋ建議大大最少最少最少要有兩組以上同樣重量的雅玲交替互換才可以增進肌肉你一個動作做習慣了肌肉記憶習慣了要上去就會難很多囉你可以先做伏地挺身有形出來要練有心要練再努力你也是健美界的一顆星!!2009-06-2301:01:47補充：最好是先�