如何在沒健身工具時練胸肌&腹肌? - 健身

Erin · 2009-06-23

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請問各位如果我家沒有特別的健身器材只有瑜珈墊除了伏地挺身和仰臥起坐我還能做什麼來練胸肌&腹肌?

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Selena2009-06-25

光是扶地挺身就有3種動作了把手臂打開練或手臂貼著肋骨練或兩手放在胸前(兩手碰到,中間大概呈三角形)還有單手扶著牆壁,身體倾斜,慢慢前後可練胸肌腹肌除了仰臥起坐還有躺著然後手腳往上夾身體靠腹肌彎曲到手腳碰到(名稱忘了=.=叫什麼夾的吧)或者屁股坐著一半雙腿懸空併攏打直往上到和身體呈90

Olga2009-06-27

跳繩柔軟操慢跑柔軟操是因為肌肉太結實會很硬也需要柔軟度的.多攝取蛋白質要不然其實伏地挺身仰臥起坐慢跑柔軟操這些就很足夠了重點持之以恆那才是關鍵...Showmore