健身運動

健身&瘦身請專業的回答 - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2012-02-28

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我想我先講大概的讓各位回答的大大了解，以前的我很胖大約有120公斤後來因為運動跟節食瘦到現在的88公斤本身是以前打過籃球隊..到現在還一直有在打..但是瘦下來了卻沒有捨麼肌肉線條都軟軟垮垮的...所以我後來就加入了健身房但是我不太想花錢去請健身教練所以想要請教有練成功或者是專業的來�
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Kelly avatarKelly2012-03-02
腳部訓練〕1蛙跳或交互蹲跳，5～8組每組15～20下，間隔休息1分鐘。2跳繩訓練手腳協調性，跳繩3次，每次6分鐘，30秒快速〔約100下〕60秒鐘慢速休息〔約120下〕。運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕，所以運動後要補充適當蛋白質，讓肌肉長回來〔但不要吃太多碳水化合物或油炸食物，讓��
Rebecca avatarRebecca2012-03-02
建議你可一星期上2~3堂的瑜珈課雕塑曲線讓肌肉緊實線條優美若上皮拉提斯更好當你習慣肌肉伸展之後會發現除了雕塑之外還有很多對身體好的功能如治療便秘排宿便下半身水腫等等桃園市有間不錯的有氧瑜珈教室你可去看看在中平路90號2樓~