健身&瘦身請專業的回答 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-02-28T00:00

Table of Contents

我想我先講大概的讓各位回答的大大了解，以前的我很胖大約有120公斤後來因為運動跟節食瘦到現在的88公斤本身是以前打過籃球隊..到現在還一直有在打..但是瘦下來了卻沒有捨麼肌肉線條都軟軟垮垮的...所以我後來就加入了健身房但是我不太想花錢去請健身教練所以想要請教有練成功或者是專業的來�

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-03-02T10:54
腳部訓練〕1蛙跳或交互蹲跳，5～8組每組15～20下，間隔休息1分鐘。2跳繩訓練手腳協調性，跳繩3次，每次6分鐘，30秒快速〔約100下〕60秒鐘慢速休息〔約120下〕。運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕，所以運動後要補充適當蛋白質，讓肌肉長回來〔但不要吃太多碳水化合物或油炸食物，讓��
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-03-02T14:37
建議你可一星期上2~3堂的瑜珈課雕塑曲線讓肌肉緊實線條優美若上皮拉提斯更好當你習慣肌肉伸展之後會發現除了雕塑之外還有很多對身體好的功能如治療便秘排宿便下半身水腫等等桃園市有間不錯的有氧瑜珈教室你可去看看在中平路90號2樓~

台北兩天一夜

Candice avatar
By Candice
at 2012-02-27T00:00
哈囉~各位三月中會從台中中港座客運到台北第一次到台北玩對捷運不太熟悉很怕迷路哪一個在哪一站下車希望能�� ...

健身完洗熱水or冷水

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-02-26T00:00
請問健身達人,健身完是要洗熱水比較好還是冷水???有人說健身完不能馬上洗澡,要不然會垮掉!!!是真的嗎????請專家 ...

superjunior美人阿的問題

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-02-25T00:00
這張專輯裡不是除了歌詞外還有每個團員所寫的一段話嗎?請問可以給我每個人所說的話的翻譯嗎?謝謝我不是要小� ...

行動不方便，運動真的對我的多發性硬化症有用嗎

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-02-25T00:00
我三十多歲，我第一次發作是全身關節痠痛沒有人會想到是怎樣一直認為是因為感冒直到我突然不能動才知道是很 ...

減肥運動有很大的問題

Mason avatar
By Mason
at 2012-02-25T00:00
請問一下，我的小腹和肚子一只瘦不下來，有沒有什麼運動可以讓小腹和肚子瘦下來的運動，有嗎？有的話，可以 ...