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健身、健美，練肌肉 - 健身

Liam avatarLiam · 2012-05-22

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怎樣可以練出胸肌、二頭肌？
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Christine avatarChristine2012-05-26
胸肌就伏地挺身阿邑天練個四五次動作確實點每次都做到極限二頭肌就舉舉啞鈴阿如果沒啞鈴或是不夠力就寶特瓶裝沙子石頭或是水來代替如果不想花錢就多拉單槓也可以你加油
Joe avatarJoe2012-05-25
二個月健身保證班胸肌腹肌都可以有請問您在哪個地區為什麼想練?http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=......Showmore
Ursula avatarUrsula2012-05-25
最簡單的就是做伏地挺身、仰臥起坐呀!當然有工具輔助姿勢，鍛鍊會達到更好的效用，http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...可以用用這一台，我使用之後覺得蠻不錯的，不但你可以鍛鍊的部位多，而且肌肉也比較勻稱，加上吃比較多高蛋白的東西，肌肉也長得很快，一下就有形狀了!!真的推薦你唷!.
David avatarDavid2012-05-26
伏地挺身阿一次40下一天3次可以慢慢增加本人一天4次一次70下到公園拉單槓也可以仰臥起坐一天2次一次30下