健身啞鈴伏地挺身

臂部肌肉鍛鍊 - 健身

Hardy avatarHardy · 2012-05-21

Table of Contents

1.請問二頭肌下的臂部感覺軟軟的可以靠伏地挺身鍛練成臂肌嗎?還是一定要舉重2.請問二頭肌、一頭肌一定要舉啞鈴才有嗎?因為沒什麼經費去健身房跟啞鈴3.若以上都是要舉啞鈴有沒有可以取代啞鈴的器材?4.胸肌可以靠伏地挺身練吧?...Showmore
健身啞鈴伏地挺身

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Donna avatarDonna2012-05-22
一.舉重(啞鈴)或拉單槓,伏地挺身須雙腳放置於椅子或桌子的高度來鍛練.二.啞鈴再加伏地挺身.三.取代的東西有例如:2000cc寶特瓶或6000cc裝滿水的寶特瓶(提把纏繞一隻襪子或其它物品增加握感),機車電瓶,有提把的汽車電瓶,工具箱或登機箱內放置重量物品(可用體重機來秤替代物重量)..........等.四.胸肌是可