健身不酸的原因 - 健身

By Una
at 2013-09-08T00:00

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請問各位喔我最近健身隔天都不會酸不管二頭三頭可是以前都會酸而且我重量都夠重最多一次8到12下組數也大概有10組以上用三種不同器材所以我很困惑是因為訓練過度媽我大概練1休2.3天

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By Olga
at 2013-09-12T06:28

每個人都一樣，平常不運動肌肉鬆遲，脂肪結累，當你剛開始運動時，肌肉收縮.脂肪消耗產生脹痛，這不要緊，你一旦堅持就好了，但必須堅持，你如果停下后，下次重新運動時還會痛，生命在於運動你要堅持。[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com/有健康網]

By Olivia
at 2013-09-10T23:26

你好！你的問題可能有以下幾種原因：1.訓練強度不夠：請問你說的10組是指一個動作，還是所有動作加起來?如果是所有動作加起來10組的話，那太少了，通常我都是一個動作做6組，每個肌群做3~4個動作。2.組跟組之間休息時間太久：要把握一個原則「能不休息盡量不要休息」，像我每組之間通常只休息

By Carolina Franco
at 2013-09-11T06:40

你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，

By Ivy
at 2013-09-08T17:50

肌肉酸，只是自身產生的一種乳酸，一般兩至三天就會好，多做拉抻，也會相應改善！膝關節有點疼，要看是什麼痛，可能是樓主做淺蹲的時候，用力方向有問題，才會導致的，姿勢，和動作是否到位，？如果發現及時改善，！如果是劇烈運動導致，近期就不要在進行了！以後如果要做，也只能是一種�