健身之增肌肉減脂肪 - 健身

Sierra Rose · 2008-12-27

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我想請問對健身有研究的人:我現年二十五歲身高一七八體重七十七公斤.我的目標是減重到七十三公斤;我希望同時能擁有明顯的肌肉線條尤其是在小腹部位.我現在飲食均衡,澱粉.蔬菜.五穀.蛋白質都有在攝取,熱量則是控制在兩千卡之下.一週我健身三到六次.目前我的計畫是把重量訓練分成四個組---腿,肩�

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Genevieve2008-12-28

你目前的訓練方式類似雕塑，如果有氧的強度跟重訓的強度夠的話，脂肪會減少同時肌肉也會變的比較明顯，這是一定的。如果想要更加完美的話，就是勤做有氧運動，成果在你的腹肌上面會反映出來的。

George2008-12-27

最快速安全的減肥方法,建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,(比較能事半功倍),輕鬆成功,一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,(王品減肥診所的王志平醫師就是),所以吃藥才會沒有副作用,而且效果比抽脂溶脂還好,不容易復胖,費用也便宜很多王志平醫師他是一位很有醫�

John2008-12-28

我們健康管理減重班一月三號在台北車站附近有個免費說明會，教你如何健康增加肌肉比、減少體脂肪和減重，現場免費測體脂率、身體年齡、內臟脂肪、基礎代謝率、身體各個部分脂肪率，幫助你更瞭解自己身體。如果願意，歡迎你和我聯絡，請你放心，不會強迫推銷啦，來趟認識自己身體之旅吧！�

Charlie2008-12-29

增肌跟減脂.減重是能同步的減重的部分--其實可以很簡單...少吃多動先從運動說起~~根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到另外，3��