健身初學者的迷思.. - 健身

By Suhail Hany
at 2011-08-09T00:00

Table of Contents

1.為啥麼要增加體脂肪才能練大肌肉呢?是肌肉練到太大把皮撐太緊之後牠就不會再大了是不是..2.有氧運動到底會不會做到掉肌肉..3.為什麼剛健身前一周肌肉會特別痠痛..之後就不會4.如果健身完馬上喝乳清等於馬上給肌肉養分吧!!那這樣重訓練完隔天還是會肌肉痠痛是怎麼樣?!不是肌肉有攝取到養分了嗎

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By Lauren
at 2011-08-11T02:48

1體重增加後除了會長肌肉也會長脂肪2如果單只做有氧運動除了脂肪會消耗肌肉也會消耗3每個人身體耐受性不同強度也不同突然的運動會成肌肉疲勞那是正常現象過幾天就好了4正常來說每天健身如果都維持一定的強度基本上除了當下會酸或腫脹外隔天是不會酸痛的你這樣表示運動強度不夠或頻率不夠才

By Madame
at 2011-08-09T23:39

您好！健身有一定的專業，建議您參加健身班課程，學會健身的知識，營養知識、各種鍛鍊姿勢、肌群訓練方式、避免運動傷害...可以參考華視新聞雜誌專訪猛男健身班，健身營養顧問吳主任...Showmore