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健身前後應注意的飲食跟事項 - 健身

Andrew avatarAndrew · 2015-06-29

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我明天開始要去健身房健身，希望可以練出肌肉請問在健身前應該多吃那些飲食跟不該吃什麼呢(例如:什麼東西健身前不該吃，健身多久前不能進食，不能做什麼事情等等...)健身後有什麼該注意的或該吃什麼少吃什麼呢(例如:健身後多久後才能吃東西，吃什麼幫助肌肉，什麼不該吃等等...)感謝
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Eden avatarEden2015-07-01
建議健身前先吃含有豐富蛋白質的食物隔了一小時後再開始運動避免造成身體的傷害健身後可以先喝喝水洗洗澡休息一下過半小時再吃一點健康的水果之後就正常作息就可以嚕盡量少吃有油酯的東西水果多吃開水多喝蛋白質一定要蛋白質是構成肌肉最需要的東西2015-06-3010:56:21補充：樓下回答者:不好意思
Aaliyah avatarAaliyah2015-07-02
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