減肥先跑步還是先重訓? - 健身

By Robert
at 2015-06-21T00:00

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小弟目前為173/120，最近在上健身房，想問一下先以重訓為主還是跑步為主，因為聽朋友說過重一直跑步對膝蓋跟腳踝很傷，所以先從重訓搭配跑步來下手，請問各位大大這樣是否可以呢?

All Comments

By Rachel
at 2015-06-22T04:22

超級P57減肥速度增加18倍　　全球大量臨床研究證實，"超級P57"來源于食用植物，即便長期大劑量食用，對人體也沒有任何副作用，且調節食慾的功效非常確切，是目前最理想、最安全的天然食慾抑制劑。"超級P57"已逐漸成為全球健康減肥和體重管理的科學應用潮流，據美國新聞資訊援引好萊

By Iris
at 2015-06-22T01:04

如果持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排廢水，代謝也會變快80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力~舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?https://docs.google.com/forms/d/1764oN9unw5OXZZ736......

By Bethany
at 2015-06-22T04:37

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!別把減肥想的太困難~也不要想要去抽脂、溶脂、埋線或上減重診所喔!!!因為我同事都叫我不要去，她們都說風險很大，有時候還會感染細菌連我爸媽都舉反對票欸~~後來我用了波★神★生★技的產品之後......體重很有料的我80公斤第一個月帶了爆燃▲纖啡▲錠，3餐餐後+睡前

By Elizabeth
at 2015-06-23T00:58

我已經相信一個月瘦15公斤是真的了http://shinycute.com/

By Ophelia
at 2015-06-24T16:49

之前國中同學會同學看到我都嚇一跳我怎麼"胖"了這麼多最近國中同學會再辦了一次同學看到我還是嚇一跳我怎麼"瘦"了這麼多原因是我靠著"運動"+"咖啡●爆纖錠"http://shinycute.com/花了比我理想目標快很多的時間（不到半年）總共瘦了58.5公斤現在我180CM　76.5KG　人家都說我瘦太快��

By Zenobia
at 2015-06-25T06:24

我只能說我試過不下十種的減肥方法都以失敗告終。但從我開始使用+日○日○瘦+的+日夜○燃脂○精華+之後我真的才開始感受到瘦得愉快。這個＋WWW.sowoman88.com＋＋不用動就讓你瘦＋。這是真的。因為我真的根本沒時間可以去運動。以前忙得跟陀螺一樣。沒有像現在這麼的悠閒。哪來時間。但我就是可�

By Queena
at 2015-06-24T17:43

瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！我也想運動丫但真的找不到時間運動…美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素其實第一天使用就能感覺超�

By Rachel
at 2015-06-25T02:25

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!以我

By Rebecca
at 2015-06-24T16:27

體重太重不適合跑步太久，會對膝蓋造成傷害。但不是說完全不能跑，可以先緩慢跑步，這樣熱身效果會更好。可以的話先買個1~2個月課程，擬定好瘦身計畫再獨自練習，因為健身防有些器材具一定的危險性，最好有人在旁協助，使用前最好徹底了解操作方式。飲食也必須改變，除了控制量以外，飲食�

By Jack
at 2015-06-21T05:26

18個月前我只是一個飲料店的員工每天的工作就是不停的量糖.舀冰.裝茶後來漸漸意識到~這份工作我能夠多久?我二十年後還有力氣做這些事嗎?然後心中就漸漸浮現了一個想法"有什麼方法可以讓我過得更好嗎?!"於是開始在網路上尋找賺錢的方法皇天不負有心人~~~~讓我找到了一個超棒的賺錢方法▼��

By Liam
at 2015-06-22T09:44

先跑步再練器械慢跑-有氧運動一切其他針對性運動的熱身你所做的跑步+器械的做法非常好相信堅持下去一定會有成果鍛鍊時注意有氧訓練，低強度訓練。　可以上這個網參考下http://www.comingzoo.com/希望可以幫到你。...

By Bennie
at 2015-06-23T06:12

如果你是跟我一樣　連吸空氣也會胖的人建議你　快來試試酵素減肥法幫助加快人體代謝率　快速代謝脂肪不用在肌餓當中痛苦減肥快來看看神奇酵素減肥法的神奇功效超強☮進化版　超☮纖☮素www.HAPPYshopingpGIRL.com/ifit.html...

By Jake
at 2015-06-22T07:34

我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦9公斤!我是使用了　爆♦然♦纖♦啡錠　➻代謝熱量➻燃燒脂肪後來又搭配卡尼♦丁左旋♦肉鹼　➻促進脂肪燃燒精焠♦代謝♦膠囊　➻加強燃燒脂肪再第二個月又瘦了12公斤從本來的76胖妞　搖身一變55正妹　因為我本身有170公分所以55公斤對我來說很完美了到現在我還�

By Damian
at 2015-06-21T12:17

還在為肥胖感到困擾嗎？還是瘦不下來嗎？跟版大分享我的瘦身經驗，健康且不復胖！！我以前是做輪班的工作，所以導致飲食不正常而變得肥胖，曾經最胖還到了85公斤(驚)！！但後來朋友介紹我使＃波【神生】技＃的『零＊卡爆纖膠＊囊』http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...和『卡尼◎丁左旋◎�