有關於健身、重訓、練肌肉的問題!20點! - 健身

By Genevieve
at 2015-06-20T00:00

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我目前19歲，大學一年級，想利用今年即將到來的升大二暑假健身，希望可以擁有像彭于晏或李小龍一樣的身材，以下是我的幾個問題：1.飲食方面一天要吃幾餐?要吃哪些東西?2.健身要飯前做還是飯後做?要和吃飯相隔多久?半小時嗎?3.健身房裡每個項目做幾組?(一組12下)4.一週要做幾天?通常哪幾天做哪幾�

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By Charlie
at 2015-06-21T19:09

1.一天吃幾餐，視個人情況，建議三-五餐，每餐6-8分飽即可除了最重要也是最基本的蔬菜.水果及水份補充以外，主食建議五穀雜糧類，高蛋白的補充:水煮蛋.豆漿(豆類).魚.雞胸肉.馬鈴薯.牛肉.海鮮...等最重要的就是一定要均衡飲食，極低油且要是好油與極低糖2.勿在飯後一個半小時內(如果吃很飽那要更

By Queena
at 2015-06-23T23:04

高蛋白只是輔助品如果想要快速達成彭于晏的狀態那我建議你用類固醇　看妳敢不敢用而已幾個月就可以速成　　有興趣的話＋我****　　a0928460067

By Lydia
at 2015-06-21T21:31

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!以我