健身吃蛋白乳清會變胖嗎? - 健身

Linda · 2007-10-14

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我有在健身想吃乳清讓肌肉快點出來不知道吃這個會不會變胖胸部已經很大了不想在大下去我只想要有肌肉線條不是像專業健身那種大肌肉..一大塊的我肚子有些小肥肉我該吃什麼樣的乳清呢？好像有分很多種..吃增重乳清是不是會變胖?

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Ophelia2007-10-15

蛋白質是組成身體的主要原料...高蛋白食品能有效促進肌肉生長和肌肉纖維再生你想要肌肉更有明顯的線條出現...就必須要吃純乳清蛋白...至於乳清蛋白的種類...大致上就分為二類:(當然還有細部的-我就不介紹)1.增重系列高蛋白：碳水化合物多一點熱量高一點，只要有持續的運動，所增加的是飽滿的肌�

Isabella2007-10-15

應該會吧蛋白質產生的熱量並不比澱粉類少如果你吃進去的蛋白質沒消耗完(運動量不夠操)大概都會轉換成熱量吧既然你不需要像健身選手那樣其實根本用不到乳清啊三餐的蛋白質就很夠了...

Lydia2007-10-17

要消除肚子的小肥油你必須要加強有氧運動隔天一循環一天重量一天有氧練肌肉線條就不要舉太重但是次數要多吃增重乳清肌肉會變大當然體重也會變重...