健身增加手臂的肌肉 - 健身

Anthony · 2006-04-16

Table of Contents

我有一個5kg的啞鈴跟8kg的啞鈴,想請問一下一天至少要舉幾次,然後多久會有效果,我整隻手都肉肉的,還有蝴蝶袖,我這樣子舉啞鈴,蝴蝶袖是不是也可以解決,要是有正確的舉法,附圖片更好

All Comments

Brianna2006-04-20

您好，我想知道的是您想要解決的是「增加肌肉」？還是「消減脂肪」？蝴蝶袖，是我們對肱三頭肌附近的脂肪下垂現象的俗稱但是舉啞鈴對於局部消脂的作用有限反而有可能會讓肌肉塊變大，然而再蓋上一層油，使得您看起來更肥！！若要消脂，請勤做有氧運動有氧運動的定義是心跳每分鐘130的速度�