健身大發問... - 健身

我是屬於不高但是偏瘦的身材(170/55)我自己照鏡子時都會看到肋骨的樣子我有定期做仰臥，扶地，蹲舉和提踵但都不是很明顯，尤其是腹肌...練了好久，就是練不出六塊..仰臥:每週2次1次2組1組20下扶地:每週2次分上中下胸總約30下蹲舉和提踵:每週2次1次2組1組20下請問這樣的健身內容夠嗎?還有，最重要的��