健身大發問... - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-05-04T00:00

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我是屬於不高但是偏瘦的身材(170/55)我自己照鏡子時都會看到肋骨的樣子我有定期做仰臥,扶地,蹲舉和提踵但都不是很明顯,尤其是腹肌...練了好久,就是練不出六塊..仰臥:每週2次1次2組1組20下扶地:每週2次分上中下胸總約30下蹲舉和提踵:每週2次1次2組1組20下請問這樣的健身內容夠嗎?還有,最重要的��
Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-05-07T18:09
強度夠不夠可以用是否有延遲性肌肉酸痛作為一種參考不過如果單純從你訓練的菜單看徒手訓練仰臥起做可以做到3組以上到5組反覆次數甚至可以到達50下最基本的把你三個項目的組數都提高到三組每周三次練一天休息一天如果慢慢進步甚至練兩天休息一天一周大概4.5次也是可以的因為徒手訓練刺激強度
Annie avatar
By Annie
at 2008-05-05T15:35
個人覺得不太夠...

我想入會(台中加州健身會藉費用是多少?)

Kama avatar
By Kama
at 2008-05-03T00:00
大家好,小弟是大四生,想加入加州健身做運動.(1)請問台中市三民路的加州健身and#34;全新and#34;會藉費用行情是多少? ...

關於武術的反應速度

Ula avatar
By Ula
at 2008-05-01T00:00
大家好~我今年是國2,因為小6的時候迷上了武術,到現在國2,前陣子買了一個沙包自己在健身,由於小6~國2有時 ...

幫我找找運動健身員的執照有哪些!

Leila avatar
By Leila
at 2008-05-01T00:00
我要找有關運動健身員項目的執照!當健身指導員ㄉ所有項目..我要最初級ㄉ!我要所有ㄉ資料!如何考取!有哪些書可 ...

健身衣、褲的問題(專家幫幫忙)20點

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-04-30T00:00
目前身高171 體重80左右 往↓中-有在跑健身房 (目前還是有肚子ㄉ身材)-要買健身衣、褲ㄉ話~ 要怎ㄇ� ...

我的健身方式有錯嗎??

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-04-29T00:00
我到健身房健身已經兩個月了,成效還不錯,只是我有一個疑問那就是我不知道我的健身方式是不是太操了以下是我� ...