健身後需要攝取什麼樣的食物及營養 - 健身

(a)健身有兩種，一種是有氧運動(跑、跳，使自己大量出汗的運動，必須維持三十分鐘以上)(如果只是短跑衝刺，那就是無氧運動)，一種是重量訓練(舉啞鈴、舉重)當你做完有氧運動又有做重量訓練時，會大量消耗你的脂肪跟蛋白質，如果你想擁有美好的肌肉線條，那記得要補充多一點蛋白質(奶魚蛋豆肉

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都很好但不夠所謂肉魚豆蛋奶都要攝取但要注意烹調時要少油少鹽儘量別用烤的跟炸的水要多喝因為健身後肌肉會產生乳酸要靠水份排掉