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想練身體但只有兩支8磅亞鈴請體育達人提供健身計畫和飲食的調整 - 健身

Lily avatarLily · 2006-07-19

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我沒有健身器材只有兩支8磅的亞鈴想把瘦瘦的身材練成肉肉的有線條腹肌手臂跟胸肌的線條都要出來請問要如何練和飲食的調整呢PS限健身器材只有兩支8磅亞鈴喔
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Frederic avatarFrederic2006-07-22
8磅?太輕了啦!首先,先建議你去健身用品店買可以調整磅數的啞鈴桿{就是那種可以栓鉛片的那一種}好!你現在的目標是想練媽餿,旦先得搞清楚你自己是什麼體型.基本上人類的體型分三大類:Ectomorph,瘦長型.我推測你應該是這一型的.這一型的特徵就是手腳比例較長,腰胸圍較窄,體脂肪偏低.Mesomorph,肌肉型,就�
Zenobia avatarZenobia2006-07-21
聽起來你是想要長肌肉對嗎第一...建議你在運動後...飲用低熱量但屬營養蛋白的飲品.....第二...沒有健康器材沒有關係...但建議你到體育用品店買彈力繩....約200元左右你可以用腳採著彈力繩的一端...然後首由後方向上舉.....依次作15次換邊.....交替做...剛開始不要依次做太多...循序漸進....我是個女生.....�