想練身體但只有兩支8磅亞鈴請體育達人提供健身計畫和飲食的調整 - 健身

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By Lily
at 2006-07-19T00:00

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我沒有健身器材只有兩支8磅的亞鈴想把瘦瘦的身材練成肉肉的有線條腹肌手臂跟胸肌的線條都要出來請問要如何練和飲食的調整呢PS限健身器材只有兩支8磅亞鈴喔
Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2006-07-22T22:03
8磅?太輕了啦!首先,先建議你去健身用品店買可以調整磅數的啞鈴桿{就是那種可以栓鉛片的那一種}好!你現在的目標是想練媽餿,旦先得搞清楚你自己是什麼體型.基本上人類的體型分三大類:Ectomorph,瘦長型.我推測你應該是這一型的.這一型的特徵就是手腳比例較長,腰胸圍較窄,體脂肪偏低.Mesomorph,肌肉型,就�
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By Zenobia
at 2006-07-21T20:24
聽起來你是想要長肌肉對嗎第一...建議你在運動後...飲用低熱量但屬營養蛋白的飲品.....第二...沒有健康器材沒有關係...但建議你到體育用品店買彈力繩....約200元左右你可以用腳採著彈力繩的一端...然後首由後方向上舉.....依次作15次換邊.....交替做...剛開始不要依次做太多...循序漸進....我是個女生.....�

我要問台北新店有哪裡可以打桌球

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By Sandy
at 2006-07-18T00:00
我想問一下住台北新店附近的大大,有誰知道新店附近哪裡可以打桌球啊??我很喜歡打桌球的說,希望知道答案的大�� ...

關於健身吃的東西??((專家請告知))

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By Gary
at 2006-07-18T00:00
聽人家說要少鹽少油但也有說要少鹽少糖.到底是糖要少還是鹽要少勒.我178CM65KG.不過我的骨架比較小.跟我一樣身�� ...

請問一下街舞去哪找??(限地點:桃園)

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By Susan
at 2006-07-18T00:00
對不起打擾各位大大ˊˇˋ請問街舞去哪找??(限地點:桃園)我很需要練街舞我媽叫我去找街舞在哪...什麼 ...

身高165體重97健身減肥

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By Harry
at 2006-07-18T00:00
我的身高165-體重97-有在上健身房-都做重訓運動-臥推40KG以上其他的都還滿重低-不喜歡做有氧運動-游泳還算可以-�� ...

有關於健身的運動

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By Dinah
at 2006-07-18T00:00
從退伍後這半年沒什麼運動到現在想開始再練我晚上下班後回到家差不多22點20分大概都凌晨2點多才睡不過我很早� ...