關於健身吃的東西??((專家請告知)) - 健身

By Irma
at 2006-07-18T00:00

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聽人家說要少鹽少油但也有說要少鹽少糖.到底是糖要少還是鹽要少勒.我178CM65KG.不過我的骨架比較小.跟我一樣身高體重的朋友都看起來比我壯.我有在運動練腹肌和胸肌.我本來是很瘦的所以在練胸肌時練出來了.不過卻不結實像有些人練出來就很厚.人家說是因為我在練時就沒什麼肉.那應該怎麼辦.還有我

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By Kumar
at 2006-07-22T16:45

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�

By Irma
at 2006-07-18T16:46

建議你多吃牛肉..等等肉類!!因為裡面有很多蛋白質,運動之後吃那個肌肉會多的恐怖!!我是女生,所以我都不敢在運動後吃任何蛋白質類的東西,因為女生如果有肌肉的話很恐怖~~