關於健身吃的東西??((專家請告知)) - 健身

聽人家說要少鹽少油但也有說要少鹽少糖.到底是糖要少還是鹽要少勒.我178CM65KG.不過我的骨架比較小.跟我一樣身高體重的朋友都看起來比我壯.我有在運動練腹肌和胸肌.我本來是很瘦的所以在練胸肌時練出來了.不過卻不結實像有些人練出來就很厚.人家說是因為我在練時就沒什麼肉.那應該怎麼辦.還有我