有關於健身的運動 - 健身

Dorothy · 2006-07-18

Table of Contents

從退伍後這半年沒什麼運動到現在想開始再練我晚上下班後回到家差不多22點20分大概都凌晨2點多才睡不過我很早就會醒來了(6點到7點半不等)醒來後賴床到上班不然就躺一躺又睡著了9點40起床準備出門以上是我個人的生活時間想問大家你們的運動的時間表及怎麼運動(請以個人的經驗來說一下吧，不要用

All Comments

John2006-07-18

早點睡對你比較好喔!如果晚上要練的話，建議你在睡前的前兩個小時前收操因為睡前是不適合做太劇烈的運動的(會影響睡眠品質，甚至可能會睡不著)致於早上的話，我是建議你可以一個禮拜中分為三天慢跑三天重量訓練(心肺功能與肌力要並重)一天休息慢跑大約3000-4000大約半小時(建議:當然啦!如果你��

Harry2006-07-19

既然你6~7點會醒來~就那個時間去晨操一下~想像當兵時晨操一樣~不過不需要那麼激烈~想要運動~不外忽~[毅力]~只要有毅力~什麼時間都可以運動~早上可以去跑一下操場~跑完之後精神會好很多唷!如果~不想到外面~去買一台跑步機吧買貴一點~你就會天天使用啦^^!...