健身與飲食 - 健身

Puput · 2006-07-17

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請問一下,我健身完以後20分鐘左右吃飯這樣會不會影響消化??那如果我只喝脫脂牛奶呢??

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Rae2006-07-20

運動完20分鐘就進食~這樣身體吸收會很快速~除非你是要增胖~或者是增大肌肉~才在健身完之後吃東西~假如是要減重~或維持身型~運動完的一個小時內最好都別吃東西~只能喝水~補充電解質~而且要慢慢喝~一個小時過後~可以多吃些蛋白質食物或者是香蕉這類含鉀的食物~這樣會有幫助肌肉的增長~喝脫脂牛奶

Ingrid2006-07-18

運動前後建議在30分鐘到一個小時內盡量不要攝取需要分解的東西以及硬物之類的最好的東西就是電解質以及水分如需攝取營養補充或者體力補充建議最少在30分鐘後喔