健身後飲用乳清蛋白的問題 - 健身

By Rosalind
at 2011-07-05T00:00

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各位好!小弟最近開始健身，小弟目前身高172體重65，肚子屁股的部分滿多脂肪，想請問這樣我還需要喝乳清蛋白嗎?這樣會不會讓肚子、屁股瘦不下來(我有瘋狂做仰臥起坐)

All Comments

By Poppy
at 2011-07-07T11:51

仰臥起坐是不會瘦肚子的哦~因為就算肌肉結實了也被脂肪蓋住了~會不明顯應該要先減脂...就是多做有氧(每天20分鐘以上跑步、腳踏車等等)現在當然可以喝乳清~但是要喝『低脂』的乳清~建議你可以每天健身1~1.5小時後再跑步30分鐘，祝你早日加入猛男行列~...Showmore

By Aaliyah
at 2011-07-07T11:06

給你一些建議你要健身運動後最好先"補充水份"因為運動後身體是缺氧狀態所以水份很重要!!但最好不要吃東西.運動前後最好空腹兩個小時我每天都會做仰臥起坐瘦小腹但是我都會擦Q10塑身精華霜擦完才運動,加強燃燒脂肪,真的很有效喔而且阿,******還可以緊實肌膚,讓手臂線條更明顯我是使用後心��

By Liam
at 2011-07-05T03:06

不需要,等到每個健身動作都熟悉度了,運動強度夠了,再喝效果比較好,剛開始練應該只要注重營養的均衡就可以了