健身應該吃什麼東西呢..?? - 健身

Steve · 2006-04-22

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我聽說好像有在賣什麼"高蛋白"營養食品我覺得一直練身體好像沒啥進展頂多力量變大吧(外觀還是沒變)結論:誰能告訴我健身應該吃什麼,才能增加肌肉?

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Frederic2006-04-25

我想是因為訓練方式的不同吧我有看書上以及大家的回答，在做重量訓練時，做太快只會增加肌肉的爆發力做太慢表示你做的重量太輕最好的方式應該是每個動作流暢的做2~3秒關於營養食品最好的補充時機是在健身完後的30分鐘內吃，可以吃ㄧ些含蛋白質的東西，牛奶(低脂)1~2小瓶、豆漿、蛋白至於營養

Wallis2006-04-24

Q:誰能告訴我健身應該吃什麼,才能增加肌肉?A:如果你要去比賽而且也想練的像大支佬一樣的話,就吃乳清蛋白的營養食品若只是要練一下讓身材好看的話,我是覺得正常吃就好啦~不知道您有沒有在做有氧運動,因為這除了會消耗體脂肪外,也會讓線條明顯喔...Showmore