健身跑步

健身房一周安排 - 健身

Mia avatarMia · 2010-10-28

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我現在十六歲想去健身房練身體我沒有健美比賽壓力不用急而且我還在長斷練不要太過量一到四人比較多所以想找些比較少人的像是跑步機那些的人比較少星期五和星期六人是最少的時候我想練的是全身胸肌最重要健身房什麼都有游泳池籃球場蒸氣室烤箱我是想要每天都去烤箱或蒸氣室哪個比較好呢去�
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Delia avatarDelia2010-10-31
一..胸肌..3頭二..大腿小腿三..背肌..2頭四..腹肌..後背五..前三角..協方肌如果我跟你說每一天都練2小時，這樣你會覺得很累嗎而且要休息的時間很短喔，這樣才可以達到刺激肌肉的效果也就是要做到所謂的力竭每一個動作都慢慢的座，要感受到雞肉在收縮跟伸展這樣會比美一個動作都做的很快來的有效�
Adele avatarAdele2010-10-30
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