健身房健身遇到瓶頸~ - 健身

By Mary
at 2009-11-15T00:00

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小弟去健身房2個月了~肩膀以及胸部有明顯變大~變寬在前兩個月非常明顯~但是在這幾個禮拜開始覺得健身遇到瓶頸前兩個月健身狀況是~健身完會喝豆漿(無糖)~每天都會快走或慢跑或划步機30分鐘在去做重量訓練~!!但現在我發現我越來越大隻~但是我去用儀器量我發現我的體脂肪超過~骨骼肌在正常的最低�

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By Una
at 2009-11-16T11:46

體脂過高我還是建議你多做有氧運動多跑步吧！1.我現在還是一樣練線條~還是還要把肌肉練大(因為我很怕我ㄧ值練線條~才發現裡面沒肌肉==)我覺得你就以輕量多次多組來練，但要撐到你沒力為止，動作要確實也別太快這樣練線條一樣可練到肌肉，如果想變大就加重重量吧！2.肚子該如何瘦??我真ㄉ很想�

By Noah
at 2009-11-18T12:47

我本身是有在衝浪，也有在健身，只是沒有像你那麼壯但練到後來我發現有一個問題是肚子和腰那邊會有一圈的脂肪，很難練掉就算有肌肉，但脂肪包在外面看起來就好像沒練肌肉的感覺之前認識一個同樣健身的朋友，跟我說一個祕招說可以在腰部或肚子那邊做雷射溶脂把脂肪給溶掉因為只有針孔而已�

By Una
at 2009-11-19T07:11

簡單一句，就是體脂肪太高看來你很在意身體曲線呀，所以你的功課就是減少體脂肪不然你在怎麼煉，外面包裹一層油　一樣看不出來