健身仰臥起坐

請教有關減重與健身的問題。鍛鍊量與飲食是否足夠， - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2009-11-14

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我163.7cm目前60公斤想要瘦到53公斤同時又想要鍛鍊肌肉我每個禮拜都使用體脂肪測量機，間隔一禮拜瘦了1.5kg，但是肌肉都沒有進展只長了0.1kg，所以想請有這方面知識的大大們解答。一個禮拜有五天會上健身房早上：躺在45度角的板子上仰臥起坐*50下+把桿子往前推的器材35kg*50下+用胸膛頂住下方拗的器��
健身仰臥起坐

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Hedda avatarHedda2009-11-16
你好我的健身經驗已經有十年多了,你的問題就由我來先跟你分享一下我的經驗吧1.你的身高若是瘦到53公斤我想應該太瘦了吧,這樣我勸你不要練健身因為這樣練起來也不好看,你現在的體重練起來應該會很好看,請不要再減重了2.我剛看了你的鍛鍊項目,仰臥起坐,游泳以及快跑,對於增大肌肉群沒什麼幫助如
Oscar avatarOscar2009-11-14
數據只能參考體脂機是不會很準的你的鍛鍊也都是數字不要鑽研在那些數據上沒有意義要算的話就計算飲食的熱量吧看看這篇練健美應如何計算與應用你需要的營養http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....你的鍛鍊及飲食是完全錯誤幾乎是完全沒效果正確的說法應該是說沒有任何健身方面的觀念建議你��