請問我想買長槓鈴在家練胸肌會比較快嗎? - 伏地挺身

Susan avatar
By Susan
at 2009-11-10T00:00

Table of Contents

我想買這個長槓鈴..(非打廣告)http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1203811593槓片大概要放60~100磅>>我身高173體重60,我也不知道要買幾磅來練,因為在家練伏地挺身一天做幾百下,以我的體力做到500下都快2個小時,要好久,我每天沒那麼多個2個小時..而且在做仰臥起坐耗時更久,所以想買這個長槓,因為他有重量的�

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-11-12T04:17
肌肉在鍛練中破壞，在休息時修補長大，所以練胸肌不需花很多時間，每週三次，每次30分鐘綽綽有餘，練太多反而會燒掉構成肌肉的蛋白質，不利肌肉成長。還有，仰臥起坐是用來練腹肌和下背部的，練不到胸肌。除非你本人已有健身的基礎和習慣，否則不建議買器材回家，一方面一個人練很無聊，��
Irma avatar
By Irma
at 2009-11-10T16:12
我家裡有各種槓鈴不過槓鈴使用前要暖身不然腰部易受傷重量以一次能舉8-10下為起始每天1-1.5小時(含15-30分暖身)不過我的建議是買啞鈴就好了一樣是站著做但是收放比較容易腰部不易受傷但是晚部易受傷請務必依一般健身準則施力天天練就會有胸肌盡量不要間斷超過48小時我都是每晚邊看電視邊練比較�

怎麼才能讓鬆軟的手臂變細呢

Christine avatar
By Christine
at 2009-11-09T00:00
我的手臂肉很軟,又很粗因為軟所以有向外擴張的視覺效果如何能讓她變細呢作伏地挺身有效嗎

國三...伏地挺身姿勢問題.....

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-11-08T00:00
平常都有在練習伏地挺身現在大概是50*4或50*5中間休息1半左右但是我看有些人是整個胸部碰觸地面然後挺起來到手 ...

關於心型伏地挺身的問題?

Puput avatar
By Puput
at 2009-11-06T00:00
請問，心型伏地挺身是怎麼樣呢?!手要怎麼擺?

怎樣才算吃的健康又不發胖

Gary avatar
By Gary
at 2009-11-04T00:00
本人現在是國二男生體動70KG身高171CM請問這樣算標準嗎還有健康報告出爐我的尿酸和血糖異常還有過重請問要如何 ...

運動訓練如何變壯～!?

Doris avatar
By Doris
at 2009-11-03T00:00
請問有在運動的大大們我本身一個禮拜有固定會去游泳或是伏地挺身跟仰臥起坐等等...（沒去健身房）大概有5天�� ...