伏地挺身仰臥起坐

請問我想買長槓鈴在家練胸肌會比較快嗎? - 伏地挺身

Susan avatarSusan · 2009-11-10

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我想買這個長槓鈴..(非打廣告)http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1203811593槓片大概要放60~100磅>>我身高173體重60,我也不知道要買幾磅來練,因為在家練伏地挺身一天做幾百下,以我的體力做到500下都快2個小時,要好久,我每天沒那麼多個2個小時..而且在做仰臥起坐耗時更久,所以想買這個長槓,因為他有重量的�
伏地挺身仰臥起坐

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Hedy avatarHedy2009-11-12
肌肉在鍛練中破壞，在休息時修補長大，所以練胸肌不需花很多時間，每週三次，每次30分鐘綽綽有餘，練太多反而會燒掉構成肌肉的蛋白質，不利肌肉成長。還有，仰臥起坐是用來練腹肌和下背部的，練不到胸肌。除非你本人已有健身的基礎和習慣，否則不建議買器材回家，一方面一個人練很無聊，��
Irma avatarIrma2009-11-10
我家裡有各種槓鈴不過槓鈴使用前要暖身不然腰部易受傷重量以一次能舉8-10下為起始每天1-1.5小時(含15-30分暖身)不過我的建議是買啞鈴就好了一樣是站著做但是收放比較容易腰部不易受傷但是晚部易受傷請務必依一般健身準則施力天天練就會有胸肌盡量不要間斷超過48小時我都是每晚邊看電視邊練比較�