運動訓練如何變壯～!? - 健身

By Ivy
at 2009-11-03T00:00

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請問有在運動的大大們我本身一個禮拜有固定會去游泳或是伏地挺身跟仰臥起坐等等...（沒去健身房）大概有5天運動（每次1個小時左右）我身高175公分65公斤想說有在運動想去買健身的乳清蛋白喝看能不能讓自己運動後變壯點本身有線條只是肉有點不夠因為我沒有說像健身花好幾個小時只是單純平常運

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By Elvira
at 2009-11-06T08:03

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重要長肌肉的話～是要攝取優質的蛋白質而多吃肉不只是攝取蛋白質，可能也會攝取到多餘的脂肪建議你攝取植物性的��

By Cara
at 2009-11-05T04:51

黑糖薑母茶,薑母茶,薑黃,薑黃茶,伴手禮,台灣名產,台灣黑糖薑母茶,台灣薑母茶,台灣薑黃,台灣薑黃茶,台灣伴手禮,台灣名產,黑糖薑茶,薑母黑糖茶,黑糖老薑茶,雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com推...推.......

By Olivia
at 2009-11-06T01:19

奇摩搜尋"愛美仕"很不錯老婆很喜歡亵呵

By Sarah
at 2009-11-06T13:48

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!凈僴佰偄儘唔呀卭

By Sarah
at 2009-11-07T23:07

你好!我是健身房的教練和營養師!!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活�