請問我為何都長不了肌肉?(我每天重量+有氧) - 運動

By Yuri
at 2009-11-02T00:00

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問我為何都長不了肌肉?首先我有買賀寶福的產品來吃...就含優質蛋白等於是植物性高蛋白就對了...我每天飯後都有喝!!就是早中晚餐然後下班回家後吃飽休息完後就去運動我每天運動約3小時重量+有氧運動!可是3個月下來肌肉完全沒長...我作息也很正常....超怪的!!不知道為什麼會這樣友人可以幫我解答ㄇ

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By Aaliyah
at 2009-11-05T09:20

增加肌肉的最佳途徑-研究告訴我們什麼組數(sets)：兩組最大力量的訓練，比一組要更有效率得多（更快的增加肌肉和力量）；而三組則稍微比兩組多一點效率。並沒有證據顯示三組以上的訓練會更有用。每一組訓練之間，最少要隔1分鐘，最多不能超過5分鐘。五分鐘到一分鐘之間，對肌肉成長來說，並�

By Kumar
at 2009-11-06T21:07

男生和女生就有差喔!