請問我為何都長不了肌肉?(我每天重量+有氧) - 運動

問我為何都長不了肌肉?首先我有買賀寶福的產品來吃...就含優質蛋白等於是植物性高蛋白就對了...我每天飯後都有喝!!就是早中晚餐然後下班回家後吃飽休息完後就去運動我每天運動約3小時重量+有氧運動!可是3個月下來肌肉完全沒長...我作息也很正常....超怪的!!不知道為什麼會這樣友人可以幫我解答ㄇ