國三...伏地挺身姿勢問題..... - 伏地挺身

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By Sandy
at 2009-11-08T00:00

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平常都有在練習伏地挺身現在大概是50*4或50*5中間休息1半左右但是我看有些人是整個胸部碰觸地面然後挺起來到手臂打直.....再下去但是我的方式是手臂彎下時胸部碰觸到地面再挺起大概一半的距離.....90度左右在下去這種方式會有效果嗎?.....有嘗試過將手臂挺直的做法但似乎比較累.......想請問知道的各

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By Kyle
at 2009-11-12T17:36
1.伏地挺身每組50下,幾乎是訓練耐力,對肌肉成長較必顯著(根25下一組差不多),建議您改為25下一組,座8~10組.效果會更佳.2.至於手臂是否打直問題,建議不要完全打直(比較會傷關節),但也不要只撑到90度,建議做到接近挺直就好.3.下壓時做到胸部貼地面,較有效將胸肌的外側拉開,這樣胸部看起來會寬一點,對男��

運動訓練如何變壯～!?

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By Daph Bay
at 2009-11-03T00:00
請問有在運動的大大們我本身一個禮拜有固定會去游泳或是伏地挺身跟仰臥起坐等等...（沒去健身房）大概有5天�� ...

這樣訓練身體負荷的了嗎?

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By Franklin
at 2009-10-27T00:00
我每個禮拜都有四天早上起來做一些運動,其中三天是做30個伏地挺身(前十五個兩手掌較開後十五個較密),二十個滾 ...

仰臥起坐疑問

Iris avatar
By Iris
at 2009-10-24T00:00
我最近買了一些健身用的器材..伏地挺身仰臥起坐這兩種伏地挺身這部份沒問題仰臥起坐他是屬於協直板的的(就很 ...

>伏地挺身天天做跟次數與姿勢疑惑?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-10-23T00:00
本人175公分約66公斤之前就有持續在做伏地挺身幾個月，但是做到現在胸部是有大一些但是沒甚麼線條要稍微出力� ...

肌肉要怎麼練可以好看

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By Necoo
at 2009-10-23T00:00
肌肉越練越大之前都會做仰臥起坐,伏地挺身,舉啞鈴可是越練越大,胸部手臂穿衣服都不好看於是我就停止了,可是�� ...