仰臥起坐疑問 - 健身

By Edwina
at 2009-10-24T00:00

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我最近買了一些健身用的器材..伏地挺身仰臥起坐這兩種伏地挺身這部份沒問題仰臥起坐他是屬於協直板的的(就很簡易的那種)我在練習時，雙手摸耳此時我要全部平躺還是保持90度?讓肌肉沒放鬆掉我朋友說要保持90但網路上怎會說是平躺勒?再者就是我以前都在軟墊上坐不會有很酸痛的問題最近這三天我

Tags: 健身伏地挺身仰臥起坐

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By Candice
at 2009-10-25T16:27

1.其實兩個方法都有練到腹肌!!!!只是高低阻力的差別!!!!其實是ㄑ一ㄥ住會比較有效果!!!!大概20下就很酸了!!!做的時候重點:慢慢做!!!!2.因為阻力變大!!!!!腹肌用的力量更多!!!所以會比較酸!!正常~~~建議在訓練完後，做拉筋收操的動作!!!並加以按摩!!!...Showmore

By Audriana
at 2009-10-24T03:57

運動肉多(也就是脂肪屯積)的部位.不見得就會消脂.所以才會有肌肉出現了卻還是肉肉的.真正要消減脂肪.最主要還是要注意飲食內容.吃進體內的熱量比消耗的多.就算運動量大.但還是會呈現肉肉的.日本相撲選手就是個極端的例子..2009-10-2905:45:00補充：肌肉的特性..只要有用力血流量就減少.達70%時.就等於

By Hamiltion
at 2009-10-26T17:06

版大說的90度，是不是指放鬆回來時身體的角度？是的話，跟你說喔．．為了要讓肌肉充分的伸縮，所以最好是背跟肩頸都完全躺平，而且在進行的時候，千萬不要用反作用力要純粹用腹肌的力量使力，這樣才能用到更多的腹肌肌肉才能讓刺激更深層～用直版作，可能是角度比較傾斜，所以對於腹肌較��

By Emily
at 2009-10-28T15:12

何謂90度?90度不就已經完成動作ㄇ?

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