手腕有舊傷,如何鍛鍊胸肌? - 伏地挺身

By John
at 2009-10-23T00:00

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如題!去年手腕受傷後復健好幾個月才康復,於是恢復做伏地挺身,做了約兩個月後手腕越來越疼痛,只得再去就醫做復健,又是好幾個月的療程,昏倒...!#$%^請教有經驗的朋友,除了像伏地挺身需要直接用到手腕施力支撐的方式外,有無其它有效鍛鍊胸肌的方法且手腕避免再度傷害?謝謝指教!...Showmore

All Comments

By Tristan Cohan
at 2009-10-23T22:00

如果可以去健身房~~~那裡會有比較專業的器材可以幫助到你!!但是練胸肌機乎都要靠手的力量!!!要不用到手~~實在很難!!!建議你可以在手挽的地方做加強保護的動作!!例:帶護挽!!!或者在運動時，在手挽的地方做貼紮的動作!!利用彈繃或白貼!!...Showmore

By Aaliyah
at 2009-10-23T12:37

手腕有舊傷,使用傳統療法.筋肉放鬆術.療效非常迅速

By William
at 2009-10-25T02:16

三角纖維軟骨(TFCC)損傷針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，希望可以給你專業上的建議幫助。

By Ula
at 2009-10-25T07:24

個人也是今年一月手腕開刀過結果也是跟大大一樣影響不能做伏地挺身現在是經過自己復健慢慢才可以做我覺得如果大大有這樣的情形還是先等醫生完整檢查和確定之後再來伏地挺身否則過度的話後果是很嚴重練伏地挺身不是基本上練腰力對胸肌應該是沒有運動到...Showmore

By Carolina Franco
at 2009-10-27T01:13

我自己也有練過!!!但是每次練完後首晚都會有些酸痛....後來我就改做仰臥起坐的方式一樣能夠鍛鍊胸肌..增加腰力你可以試試看