練上半身肌肉的課表疑問 - 運動

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By Doris
at 2009-10-18T00:00

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我身高181體重6423歲因為太瘦所以想練點肌肉有線條一點我都是晚上吃飽飯後2ㄍ小時在練運動前有暖身拉筋順便做個開合跳100下伏地挺身--雙手手掌緊靠成3角形20下與肩同寬20下比肩膀距離再寬一些20下腳靠在椅子上20下手靠在床上20下每20下間隔60秒直到做滿100下停止2天做一次仰臥起坐~上腹肌15下一組共3�

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By Oliver
at 2009-10-21T16:53
我也很瘦為自己的身材煩惱18055kg應該比你還瘦吧一ˇ一我是多吃高蛋白的東西牛奶肉蛋類~~~不過其他還是要吃~~我是洗澡前運動每天做伏地挺身打開50合起來20仰臥起坐50身材~~~有拉~23個月就有點成果~就看到自己肌肉有那麼一點出來~~現在持續這樣3年了~~~從一開始做5下伏地挺身就趴在地上每天持續你會覺
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By Edwina
at 2009-10-22T04:31
你好!!組數不夠.你伏地挺身每種要五組(心型.腳在椅子上.手靠在床上)然後一組10下到15下每組間隔休息30秒.一定要這樣做.不然大不起來變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的

高二物理幫忙解答(直線運動&平面運動)

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By Edith
at 2009-10-17T00:00
求求各位物理高手幫忙解答這10題題目!!!THANKS!!!因為不知道是不是大家每一題都會所以算最多題而且計算豐富答案� ...

運動後的保養

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By Thomas
at 2009-10-16T00:00
我是跑者(興趣)23歲左右因為最近跑完腳背跟腳後跟(阿基里斯腱)處都會有點僵硬或是痠痛感覺活動能力受限但我運 ...

肌肉~~力量~~最近很缺這些~~

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By Lily
at 2009-10-16T00:00
最近突然很想練身體~想要練肌肉其實是因為我們班有人比我壯很想要練一練肌肉這樣才可以輸人不輸陣所以我懇�� ...

運動醫學傷害

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By Olga
at 2009-10-16T00:00
想請問ㄧ下~我想找ㄧ些關於運動醫學的ㄧ些圖片、資料、影片，要去哪裡找比較妥當?或是書籍?想找有關(踝關節�� ...

做伏地挺身的訣竅

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By Aaliyah
at 2009-10-16T00:00
小弟是當憲兵由於12開始以後就要側3項體能3000公、仰臥起坐、伏地挺身要3項都過才有1800假是照年齡來換算成績的 ...