啞鈴伏地挺身

!!!伏地挺身的問題(10點)專業近來喔~~ - 啞鈴

Lily avatarLily · 2009-10-21

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我想問大家一下伏地挺身要怎樣的姿勢可以練到三角肌(肩膀)我很想要寬大的肩膀不要再叫我舉啞鈴我沒錢買orz謝謝大家!還有哈哈問一下喔比腕力要怎樣才會贏...有技巧媽==謝大大回答OHYA
啞鈴伏地挺身

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2009-10-23
伏地挺身是練胸肌.背肌的要練肩膀的話，只能舉啞鈴隨著姿勢的不同，可以練到很多地方EX：側舉---手順時針的方向上下上下的舉敲背方式---手肘以上與肩膀成180度（不是張開成大字），手肘以下就往前往後舉-----------------------------------------------------------------------------------------------多搬重物也能訓練肩��
Anthony avatarAnthony2009-10-25
下去的時候是呈現手肘貼緊身體的狀態下去時身體往前　，　就是這樣希望你能看得懂我的武林秘笈
Mason avatarMason2009-10-24
怎會亂==這真的是省錢的練法啊…