>伏地挺身天天做跟次數與姿勢疑惑? - 伏地挺身

By Hazel
at 2009-10-23T00:00

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本人175公分約66公斤之前就有持續在做伏地挺身幾個月，但是做到現在胸部是有大一些但是沒甚麼線條要稍微出力才有，很羨慕胸肌中間很像有溝的樣子自己也滿想有那樣的效果，也感覺沒有甚麼厚度跟線條穿衣服也比較挺一些，但脫掉卻還好......我都在家練的我的方式；做一休一，次數20下休息1分做3�

Tags: 伏地挺身

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By Donna
at 2009-10-25T13:22

你好我從大學到現在健身資歷也有十年了,你的問題我應該幫得上忙1.你的體重太輕,只能練出線條,不太可能練出---溝溝通常要練出乳溝,你的胸肌必須非常厚實,所以你若要練出乳溝,必須增重以你的身高來說,至少要增重到75公斤2.因為你都在家練,所以不太可能練到很重的重量,那麼不需要做一休一我們在練�

By Andy
at 2009-10-24T10:47

你好!!我是健身房教練和營養調理師.這是我的[email protected]你可以加我我會幫你解決任何疑慮你的胸部之所以大不了.是因為你做的方式不對.你做三組是不夠的.要分五組每組12-15下組和組間隔休息30秒.而且動作不能只有一個單純的伏地挺身.需要再加幾個動作.而且肌肉若是要大!必須補充蛋白飲品不

By Sandy
at 2009-10-26T10:12

您好~足夠的營養正確的健身方式就可以練出好身材胸肌上推下推要加強雙手靠近做http://www.facebook.com/home.php?ref=home#/album.p...2009-10-2614:27:35補充：您有試過雙手靠近做伏地挺身了嗎?再來是你的營養多吃食物才能長還有愛寶力是長肌肉最快的營養品http://www.wretch.cc/blog/ipwu/12946712...Showmore

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