健身手臂粗壯10點～ - 健身

Hedda · 2009-03-09

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我健身半年了我都是訓練手臂但是都沒有變粗只有出現線條這樣而已有些人練一個月就變粗了要怎樣才能變粗我身高179體重68我要型男的身材拜託了！！廣告不要來這跟減肥沒關西嚴禁廣告這跟減肥沒關西嚴禁廣告這跟減肥沒關西嚴禁廣告這跟減肥沒關西嚴禁廣告這跟減肥沒關西嚴禁廣告這跟減肥沒關��

All Comments

Jake2009-03-09

可能有三個原因1.姿勢不正確　沒確切練到你要練的位置2.重量不夠　你沒依能力提高重量　或挑戰極限3.營養不夠　運動後的蛋白質補充不夠不然只練手臂　半年沒有成果還蠻奇怪的檢討一下到底是不是自己練的不夠　...Showmore

Mary2009-03-13

您好：以自己的拙見，您可以一個禮拜訓練一次就可以本人也是這樣，應該說滿多人都是一個禮拜練手臂一次至於沒有進展，是否您太著重重量的迷思？基本上重量要夠重，肌肉才會大是沒錯但是太重的話，根本無法達到訓練效果一組12下，一個動作四組，只要您找到可以達成這個基本組述的重量，那��