健身新手的行程 - 健身

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By Yedda
at 2005-11-13T00:00

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我想把全身ㄉ肉練到有線條誰可以幫我訂全身肌肉ㄉ行程還有要注意什ㄇ?跟吃什ㄇ比較可以增加肌肉我是新手,不知如何練才是有效ㄉ,不想練到最後是白費ㄉ所以想請各位專家幫我訂ㄍ課程表我身高180,體重76上半身較瘦,下半身較肥而且我腿超粗ㄉ...Showmore
Tags: 健身

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Franklin avatar
By Franklin
at 2005-11-15T18:17
健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

讓自己變的更美的方法？？？？20點

John avatar
By John
at 2005-11-12T00:00
請大家用心回答﹙請不要轉貼別人的﹚Q：請問怎樣才能全身美白　　『不含偏方』Q：怎樣才能瘦身，塑身　　『� ...

要怎麼做才可以曬黑而不會有雀斑？

Quanna avatar
By Quanna
at 2005-11-12T00:00
為什麼有些人曬黑都沒有雀斑ㄚ？因為我也想曬黑︿︿

香煙裡面的成分有什麼??

Doris avatar
By Doris
at 2005-11-12T00:00
香煙的成分有什ㄇ??對人體有很大的傷害ㄇ??我只知道有害==

請問化妝水有分幾種呢

Agnes avatar
By Agnes
at 2005-11-12T00:00
請問化妝水有分幾種呢還有我也不知道我的乾性或油性或混合性還有要如何使用及購買呢及什麼牌子的比較好呢

我的腳被健身器材打到怎麼減輕疼痛??

Isla avatar
By Isla
at 2005-11-12T00:00
就今天在健身房用一種機器是要一隻腳跪著另一隻將踏板往後抬可以練大腿前後側.臀部ㄉ肌肉今天我用ㄉ磅數太�� ...