健身重訓

健身方式與營養品補充相關疑問~ - 健身

Bennie avatarBennie · 2014-11-18

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小弟目前健身已經快3個月重訓前會先跑30分鐘重訓後會在跑30分鐘重訓完30~45分鐘後喝乳清蛋白雖然每次重訓都做的要死要活,第二次測量發現體脂肪跟*肌肉量*都下降了所以教練覺得營養品補充不到位,建議多吃東西(尤其是高蛋白的食物)避免消耗掉*肌肉*也建議熱身不用跑這麼久(現在只跑10~15分鐘)調整後
健身重訓

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Blanche avatarBlanche2014-11-19
你遇到的問題可能會有幾種可能:1.每日蛋白質攝取總量不足:人體看得到的幾乎都是蛋白質做的,包含細胞,毛髮,皮膚,血液,肌肉...等等,但每天人體都會自然新陳代謝,所以會有蛋白質被消耗掉,因此也需要補充新的蛋白質，如果你每日攝取的蛋白質總量比你會消耗掉的還低,那就很難會長出肌肉,因為身體會��
Blanche avatarBlanche2014-11-18
他有更好的解決方式TS777。CC
Tracy avatarTracy2014-11-18
不知道你一天喝多少CC的水呢?如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快身體就像一個工廠，肌肉就是產品，當工廠要生產產品的時候需要*蛋白質礦物質維生素*，一般來說~如果你只是想維持體態，每公斤的重量攝取一公克的蛋白質，例如70公斤的體重每天最少要攝取70公克的蛋
David avatarDavid2014-11-21
真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗減肥我有幾個訣竅要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>每天補充--小甜甜小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果ToGoWant.co
Emma avatarEmma2014-11-19
我生產以後，因為大吃大喝從產前60kg胖到83kg從小就是稍為肉肉型的女生衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪到後來只剩下T恤可以穿褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL很多漂亮的衣服全都擠不下穿得像個歐巴桑不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙和老公一起去逛街，讓大��