關於握力器可以訓練到哪裡的肌肉~15點! - 健身

Caitlin · 2014-11-09

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在學校常常會跟同學比腕力想說腕力事會用到手部的肌肉就買了一個握力器可以調10~40kg請問用握力器訓練可以對比腕力有幫助嗎?能訓練到手哪裡的肌肉

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Tracy2014-11-13

要注意腕力比賽(阿秋八.押手霸.阿手把)的方式基本上一開始雙方需要放鬆不能出力不過大家通常都會先握緊對手的手掌你一開始放鬆就會吃虧因為開始時別人已經壓制住你了開始後你更沒有辦法使力腕力容易輸或秒殺掉應該先找一人當裁判先握住雙方的手並由裁判喊開始才可以公平競爭真正比到手腕的

Zenobia2014-11-13

握力器對於腕力的訓練真的有限，如果真的要練腕力。除了伏地挺身外，腕力器也可以試看看https://tw.mall.yahoo.com/item/p017255715156因為伏地挺身如果姿勢錯的話，有可能會傷到手腕腕力器的話，訓練方式也比較簡單，還可以練胸肌可以參考網頁看看…...

Oliver2014-11-11

你想練二頭肌的力量就要每天都坐50~100的伏地挺身握力氣只能練到手腕的力我就有很不好用最好試煉二頭肌再練手腕