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健身是否能變得比較胖“有肉”(15分） - 健身

Hazel avatarHazel · 2011-04-29

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大家好，其實我有一個問題比較煩惱。我是男生，身高大概169，體重一直徘徊47~50之間，就是啊，我會吃宵夜，但是就是比較不會胖，飲食都還蠻正常的，排便狀況也不錯，沒有便秘。我之前就是有看啊，要吃胖就要攝取比較高熱量的食物，但是我本身是燥熱體質，所以吃油炸的東西就比較容易嘴破，��
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All Comments

Selena avatarSelena2011-05-01
光靠吃要長肉是很困難的首先胖跟壯是不同的胖是肥肉(脂肪)鬆垮垮壯是肌肉(瘦肉)結實如果一直吃油膩的東西那只會長肥肉要長肌肉就必須吃蛋白質舉的例子給你看他們體重差不多喔120一個有練一個沒練你看看一個胖一個壯你想胖還壯圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/_8HotxrWlqIY/Taw...圖片參考：https:/
Olive avatarOlive2011-04-30
可以多吃肉喝牛奶只要身體健康就好為什么要胖呢﹖﹖健身對身體的肌肉會結實一些~^。
Harry avatarHarry2011-05-01
你可以買高蛋白乳清,據說一湯匙,就有500大卡,練肌肉的都靠這個,一罐不便宜,都2~3千......2011-05-0103:30:36補充：幫你找到我上次看的那篇了第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱��