健身時,逐漸增加重量的問題? - 健身

1.書上說-健身時同一個肌肉部位分成三個動作來訓練,又說使用的重量一組一組逐漸增加,而且大重量ˋ低組數ˋ低次數,那我做完第一個動作的最後一組時,重量已經是我能承受的最重20磅(第一組10磅>第二組15磅>第三組20磅),而做第二個動作(同一個肌肉部位),也要重新從比較輕的重量(10磅)開始做到20磅嗎?