健身時,逐漸增加重量的問題? - 健身

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By Valerie
at 2008-04-08T00:00

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1.書上說-健身時同一個肌肉部位分成三個動作來訓練,又說使用的重量一組一組逐漸增加,而且大重量ˋ低組數ˋ低次數,那我做完第一個動作的最後一組時,重量已經是我能承受的最重20磅(第一組10磅>第二組15磅>第三組20磅),而做第二個動作(同一個肌肉部位),也要重新從比較輕的重量(10磅)開始做到20磅嗎?
Tags: 健身

All Comments

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By Michael
at 2008-04-08T15:44
To版主:Q1:書上的訓練方式應該事先讓你從熱身開始,前面熱身的話可以先從輕的開始,當熱身足夠後便識開始加重量,開始重量訓練我會建議你做能承受的"最重"重量,八下為一組,每次次訓練可以訓練四到五組即可.等重量訓練達一定的時間後,就可以增加重量,(例如你最多做20磅,一個月後增加25磅,第二個

私人健身教練課程真能幫助你有效瘦身嗎

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By Frederic
at 2008-04-08T00:00
加入健身房會員後,有很多私人教練來推銷課程,請問有買過課堂以求瘦身經驗的人:是否有效?需要多久時間?你建議� ...

有去過台茂極限健身中心的人

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By Sierra Rose
at 2008-04-08T00:00
我想請問一下～～有去過台茂健身中心的人！！他們收費怎樣阿？？還有師資勒？？

同時減肥跟健身所要吃的食物跟需要注意的事項是什麼?

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By Kristin
at 2008-04-07T00:00
本人男生18歲身高169體重到85因為實在是太不爽太多衣服開始不能穿所以有了去健身房的念頭我去的健身房算是私�� ...

請問”神話”成員的藝人好朋友有誰?(20點)

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By Robert
at 2008-04-06T00:00
我知道神話團員的感情很好,我想知道他們團員各自的藝人好朋友(是私下會見面吃飯喝酒的那種,像彗星跟s團員)?可 ...

尋找台中市中科附近的健身房

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By Iris
at 2008-04-06T00:00
下班之後想找個地方動一動,請問台中市中科附近有沒有比較好的健身房?