健身時吃的那些粉末... - 健身

By Zenobia
at 2006-12-18T00:00

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因為我之前在健身房運動的時候，看到好多教練在喀那些蛋白粉，他們說就算我要減重吃的話有時候會刺激你的新陳代謝，讓我更想運動並且幫助恢復...那我這樣有辦法讓脂肪轉化為肌肉嗎？可以達到瘦身效果嗎？？

All Comments

By Tristan Cohan
at 2006-12-20T13:07

這和脂肪轉成肌肉應該沒有關係吃蛋白質,主要是在[健身]完後,如果馬上吃蛋白質食物,能讓肌肉得到它需要的營養,而有最大的成長,因為肌肉蛋白質吸收最好的時候是在運動完後。而減肥吃蛋白質,主要是因為如果你靠運動在減肥,那你的肌肉比較容易發生受損和疲勞,這是候補充蛋白質,能夠幫助肌肉修補��

By Queena
at 2006-12-19T01:00

很多健身的人都會吃蛋白粉，主要在建構肌肉組織，讓身材線條更好。肌肉可以燃燒的熱量遠遠大於脂肪，所以多補充蛋白質（植物性）有助於脂肪燃燒，但要配合飲食。脂肪是不會轉化成肌肉的，正確來說，是飲食控制（一天熱量控制在1200卡左右）加上肌肉組織變結實，而肌肉會幫我們消耗掉脂肪。

By Caroline
at 2006-12-20T22:44

據我的了解,蛋白粉是可以用來促進新陳代謝,增加肌肉成長...很多健身教練或健美先生都會吃大量的蛋白粉來讓自己更結實...也就是說,蛋白粉讓你結實的同時,也有讓你變壯的效果...如果你是想要精實的廋的話,那蛋白粉應該會有幫助,但用量請向教練或是專業的營養師詢問,但如果是想骨感的那種瘦...我建