健身運動

健身時間問題和練上下胸肌動作(有效的).凌晨健身.補充蛋白 - 健身

Mason avatarMason · 2007-05-10

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我是ㄍ夜間部學生..白天要上班..可是我骨架很小又滿瘦的..我都有在健身..之前有持續..1...2ㄍ月又停止了..現在又開始健身..但是我都在晚上11點到2點健身..然後補充乳清蛋白..配合運動量喝..可是在凌晨健身..有效嗎..還是!?..這樣乳清蛋白會吸收嗎喝乳清蛋白..大便的便便是不是我硬硬一顆一顆的..我都有
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All Comments

Margaret avatarMargaret2007-05-14
恭喜你....晚上11點到2點正好是肌肉生長的高峰期,但是要在熟睡狀態才有用.....伏地挺身效果有限,最好是臥推,用槓鈴啞鈴都可以.不靠器材的話就只有伏地挺身了,腳抬高練上胸,手抬高練下胸.手肘打開練胸,併攏練三頭肌.2007-05-2515:03:16補充：我想應該還是有效用吧只是效果會打折至於打多少折我就不知道�
Kumar avatarKumar2007-05-10
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Connor avatarConnor2007-05-13
你運動的時間原本就不對啦，身體在代謝的時候你去運動，況且你的便便不是要靠喝乳清蛋白，是水跟纖維要多補充，運動會造成肌肉的破壞，這時身體會更需要高蛋白的補充，大概是一匙高蛋白+500c.c的水，這也是有原因的，除了補充你的肌肉，還讓你有飽足感，不會再去吃ㄧ些只是補充熱量的垃圾食
Hedwig avatarHedwig2007-05-12
已經便秘好多年了真困擾，排不出來及排不乾淨真的很苦惱積了一肚子的大便，天天都覺得很不舒服好在有同事介紹我使用妮妮雅纖活素，現在我不用擔心排便不順的問題了因為它讓我每天都有正常排便了而且它完全不會肚子痛，之前喝很多排便的茶包肚子都痛死了唯有它～纖活素，不會～它真的是排�