健身會導致長不高嗎?....15點~ - 健身

By Odelette
at 2005-04-26T00:00

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最近想要練練身體我目前是國三,應該還在發育期吧我想問的是如果以我現在這個年紀每天做伏地挺身,仰臥起坐還有舉重會不會長不高阿?

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By Sandy
at 2005-04-30T16:50

基本上....伏地挺身與仰臥起坐的訓練是以自己的身體為重量負荷...一天做10-15次*3組的次數....是"維持"基本的肌肉力量的運動量....只要不超過這些....而且你的手臂肩膀等上肢部分---伏地挺身,腰椎尾椎腹腔-仰臥起坐..等這些部位是沒有問題的.....還有你所作的動作是正確的...都不會有所影響你一天�

By Audriana
at 2005-04-29T17:32

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。(這有分男生&女生二種不同的配方喔。)不知道是真的

By Caroline
at 2005-04-27T11:20

個人經驗談當兵前盡量運動當兵後再練強身每個人在成長期間會按生理期不同成長模式如童少年---蘊育成長青年---快速成長成年---橫向成長狀年---巔峰老年---保養在不同時間點不得給予過度壓力以上...Showmore

By Carolina Franco
at 2005-04-27T02:12

應該會有影響我有一個朋友國中就訓練自己的體能（有做重量訓練）結果導致他身高只有一百六十幾而且去看中醫，中醫說他有內傷才會長不高建議你等你二十歲過後再進行健身的活動平時先打打球來鍛鍊身體的線條

By Queena
at 2005-04-28T04:06

就舉重而言，如果你所選擇的重量未達超負荷的程度，理論上就不會限制你的身高發育，而至於伏地挺身、仰臥起坐是不會影響你的身高。至於一天的次數方面，倒是建議你以高頻率、高反覆、低強度的方式以減少受傷的機會產生，也可以試著給自己施行目標設定的方式進行，相信效果應該會不錯的。

By Gilbert
at 2005-04-27T18:26

請先不要練舉重!!根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。http://w

By Tracy
at 2005-04-26T20:02

以我健身ㄉ經驗，跟練體育ㄉ經驗，不要舉重，因為舉重真ㄉ會長不高。建議你多做一些伸展運動，跑步，籃球跳繩，跳高，還有拉筋，也會長高唷。我ㄉ經驗，提供你參考看看囉。

By Valerie
at 2005-04-26T06:22

多少會有一點影響喔所以盡量不要給自己太累喔不然不只是長不高而還會傷到自己身體那就不太好喔所以記得不要給自己太累最重要喔

健身會導致長不高嗎?....15點~ - 健身

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