健身滴小問題!!幫解答喔!! - 健身

Iris · 2005-12-14

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請問~~1.舉啞鈴如果舉到隔天手還是酸痛的!!可以在舉下去嗎?會不會造成肌肉傷害阿!!2.肌肉痠疼該怎麼做回復會比較快呢?

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Zora2005-12-17

我的老師教我在劇烈運動後,一定要泡澡,放鬆肌肉!另外,可以在運動前後,補充胺基酸,及維他命B,恢復比較快喔^^...運動要適可而止,一般來說,不常用到的肌肉群,出現痠痛是正常的,不會太久,如果超過三天持續疼痛,應該就醫,檢查是否受傷?!!