健身用的高蛋白粉!! - 健身

一﹑健身用的高蛋白粉有多種形式﹕1乳清蛋白﹑分離蛋白﹑支鏈氨基酸﹕此類產品的蛋白質成份在80%以上﹐消化速度快﹑所以吸收得快但效用也短﹐所以僅適合練肌肉的人在重訓之後立即飲用以滋養正在充血的肌肉。2長效高蛋白﹕蛋白質成份也在80%以上﹐但含有較高成份的酪蛋白﹐酪蛋白消化得慢﹐��

支鏈氨基酸簡稱為"BCAA"，分別由白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)、纈安酸(Valine)所組成，必須藉由額外去攝取才能獲得其營養成份補充。使續航力大增的必備胺基酸！經常感覺沒力？感覺鐵腿？運動前30分鐘食用BCAA可得到最佳的幫助。適用對象：適合健身、健美、登山、跑步、騎車、重耐力訓練

蛋白質是身體需要的能量沒有錯，也是組成身體肌肉組織的重要成分。許多運動員會額外增加蛋白質的攝取量是因為它可以增加肌肉量。但是您要增加肌肉量的前提是您有每天固定時間且固定強度的運動量，才有辦法增加肌肉。高蛋白粉的食用下增加肌肉量與適度的運動是相輔相成的。倘若您沒有運動�

要增加蛋白質黃豆是最好的選擇黃豆是完全蛋白質所以如果一天早晚各喝一杯豆漿蛋白質是足夠的了因為每日吃的蔬果也都有含蛋白質量多量少而已高蛋白比較不建議如果代謝差的人吃高蛋白的食品無法順利吸收代謝的話反而容易屯積在體肉造成負擔健身不是只需要蛋白質維生素礦物質微量元素跟喝好�

增重是沒錯，但增脂肪，我就沒聽過了…正確來說應該是長肌肉吧感覺得出來你是要增重吧~而你說的高蛋白粉，應該跟我在喝的優質蛋白粉一樣。如果你有需要的話，可以到下面留言給我。健康體重管理計劃(免費諮詢)點我見已經成功的人們(含增重前增重後)...Showmore