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健身的問題(亦可當作心得分享,限已有成果的)20點! - 健身

Faithe avatarFaithe · 2009-09-04

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個人最近開始練健身以下是問題...限有經驗+成果的人分享!注意我要的是本人..專業的或業餘的都可~在家自練的最佳!其他無論是轉貼的,聽說的,官腔式的,制式的都不予贈點!!至於成果..最少要有腹肌吧=="前言我本身練了3個月左右..室內自助式..沒上過健身房靠著肌酸+高熱量乳清..體重成功從62衝到近70..
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Rachel avatarRachel2009-09-07
健身訓練心得　　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需
Elma avatarElma2009-09-07
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